この春始めたい新習慣〜アフターコロナの身体をリボーンする！〜（前編）

1. Stayhomeで身体眠っていませんか？

３月に入って、陽射しの色合いが明らかに春を纏い始める頃、毎年決まってそわそわしてくるのは私だけでしょうか！？啓蟄を過ぎて、桃や梅が膨らみ始めると、急にインドアからアウトドアな気分にシフトチェンジして何か新しいことを始めたくなるのです。今年は従うかどうかは別としても３月１３日からのマスク解禁も相まって、開放的な気分に拍車がかかる予感！

そんな2023年、久しぶりにアクティブになりそうな一年の幕開けには、新しいエクササイズ習慣がおすすめ。インドア中心に過ごしてきたこの数年のうちに眠ってしまった身体を目覚めさせたい！暑くなる前に成果を実感できる、今すぐ始められるエクササイズをご紹介します。

2. 不動の人気エクササイズTOP3　

❶ヨガ＆ピラティス

ヨガやピラティスが人気なのは、運動が苦手とか運動習慣がない人でも気軽に始めやすいというのが一番の理由。そしてどちらも身体を美しく進化させてくれるのが、最大の魅力です。

逆にヨガとピラティスの大きな違いといえば、ヨガは身体の歪みを整え、心身の調和にフォーカスしたホリスティックなエクササイズであることに対し、ピラティスは元来リハビリのために考案された体幹を鍛えることで身体の機能を向上させるエクササイズであること。

どちらもマット一枚あれば始められる手軽さなので、まずは自分に合いそうな方を試してみては？

ヨガ＆ピラティスウェアブランド5選

OUTDOOR LIFE

出典：Rakuten

背中のドレープのアレンジでフィット感が調整できるさりげなくフェミニンなトップス。シンプルな中にも自分らしさを表現したい人に。

machikaada

出典：Rakuten

４wayストレッチ素材と幅広ウェストで動きにフィットしてくれる快適レギンス。ニュアンスカラーで春のエクササイズを彩って。

emmi

出典：zozo

これからヨガを始めたい人のハードルをぐっと下げてくれるスターターキット。ブラトップとレギンス、バンド付きヨガマット・トートバッグがemmiのセンスで大人可愛いセットに。

Julier

出典：BIGI online shop

下半身をカバーしながら動きやすさを追及したJulierのギャザーパンツ。Eco素材を使用しつつ軽さと肌触りにこだわったリラックスタイムにも手放せなくなりそうなボトムス。

manduka

出典：manduka

サスティナビリティと自然素材にこだわるmanduka。いつものヨガマットに敷くだけ滑りを軽減してくれるヨガラグはデザインも豊富で揃えたくなるラインアップ！

❷ジョギング＆ウォーキング

ジョギングとウォーキングは、身一つで今すぐスタートできる最もベーシックな有酸素運動。ダイエット目的なら、効率良くカロリーを消費できるのは言うまでもなくジョギングです。ただし体力に自信のない人が無理にジョギングを続けることによるリスクにも注意が必要。筋肉や骨にかかる負荷や疲れすぎによるストレスを溜め込んでいては意味がありません。適切なフットウェアを味方にして。

対してウォーキングは、続けることによって確実に効果が得られるリスクの少ないエクササイズ。２０分以上のウォーキングを継続することで、健康度がアップすることは間違いなさそう。ちなみに日本人女性の一日歩数は減少傾向にあり、健康維持のための目標歩数は一日8000歩程度だとか！今はアプリで歩数を簡単に計測できるので、運動不足を実感しているなら、まずはこの目標値を目指してみては！（※参照：サントリーウェルネスOnline）

ランニング人気シューズ４選

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